El cuerpo recuerda: por qué retomar el entrenamiento no es empezar de cero

Una lesión, un embarazo o una temporada de trabajo intenso pueden cortar la rutina de ejercicio durante semanas o meses. Al volver a moverse, muchos sienten que arrancan desde cero. Un equipo de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign publicó en 2025 y 2026 dos estudios que muestran lo contrario: músculos e hígado guardan marcas celulares del entrenamiento anterior, y eso cambia el punto de partida de quien retoma la actividad.

Qué midieron y con qué modelo

Los investigadores Diego Hernandez-Saavedra y Yi-Heng Huang, de la casa de estudios estadounidense, entrenaron ratones entre cuatro y ocho semanas, los dejaron inactivos y luego los reentrenaron. Compararon su respuesta con la de animales sin experiencia previa. El primer trabajo salió en American Journal of Physiology-Cell Physiology y el segundo, en Molecular Metabolism.

• Los animales con entrenamiento previo desarrollaron fibras musculares más grandes al retomar la actividad.
• Sus músculos aprovecharon mejor la energía disponible frente al esfuerzo físico.
• Esa ventaja metabólica se mantuvo durante el período sin ejercicio.
• El hígado de los ratones reentrenados mostró mayor presencia de carboxilesterasas, enzimas que descomponen grasas en sangre para usarlas como combustible.

Memoria celular, un fenómeno que va más allá del músculo

Los autores enmarcaron el hallazgo dentro de un concepto conocido en biología: las células guardan registros de experiencias pasadas. Las neuronas lo hacen con sus conexiones y el sistema inmunitario reconoce agentes ya enfrentados. El trabajo agregó que fibras musculares, hepáticas, de la piel y del tejido adiposo también retienen esa información, aunque falta precisar cuánto dura y cómo se conserva.

La pausa, aclararon, no queda gratis. Varias semanas sin actividad reducen la capacidad cardiovascular, la fuerza y la respuesta a la insulina. Por eso, los investigadores no propusieron dejar de entrenar ni postergar el regreso: la recomendación sigue siendo moverse con regularidad, según confirmaron a este medio fuentes familiarizadas con la línea de investigación.